Диета для похудения бёдер, вариант 2


Стройные бёдра - конечный результат диеты для бёдер
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (0)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 14 дней


Убыль веса: 5-6 кг.

Бедра - проблемная зона у большинства женщин, когда дело касается отложения излишков жира. Именно в бедрах жир у большинства женщин откладывается в первую очередь. А вот «уходит» он с бедер в последнюю очередь. Создатели диеты для бедер настоятельно рекомендуют исключить из вашего ежедневного рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Необходимо перейти на овощи и фрукты. Калорийность пищи должна быть уменьшена до 1200-1300 калорий в сутки, а частота приме пищи быть не менее 5 раз в день.

Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Поскольку бедра и ягодицы чаще всего полнеют одновременно то и меню диеты может быть точно таким же, как и для ягодиц:

Завтрак – яйцо всмятку, салат огурцы с помидорами.

Второй завтрак – яблоко или груша, апельсин или грейпфрут.

Ланч – овощной суп, два диетических хлебца, стакан сока.

Обед – куриное мясо или 100 гр. постного мяса с тушеными овощами или овощным салатом.

Ужин – картофель в мундире, салат из свежих овощей или тушеные вощи.

Распределите приемы пищи равномерно в течение дня. Старайтесь разнообразить продукты, отдавая предпочтение низкокалорийной пище.

Кроме диеты, обязательно выполнение специальных упражнений для бедер.

Очень хорошо для этих целей подходит бег на месте с высоким подниманием бедра в течение 10-15 секунд с максимальной интенсивностью. Желательно повторять это упражнение несколько раз в день.

Очень важно укреплять внутреннюю поверхность бедра. Для этого хорошо подходят упражнения с подниманием ноги в сторону, как лежа, так и стоя. Кроме этого укрепить мышцы внутренней поверхности бедер поможет следующее упражнение: сидя на стуле с силой сжать мяч между коленей и удерживая ноги в напряжения 5-7 секунд. Повторить 7-8 раз.






Просмотров: 199

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 0

Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Д"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх