Диета для похудения бёдер, вариант 3


Стройные бёдра получит тот, кто использует эту диету
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (0)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: длительная


У каждого, даже слишком стройного человека, имеются определённые запасы жира. Однако места отложения этого жира у разных людей могут быть совершенно разными. Очень многое зависит от конституции и индивидуальных особенностей. Не зря медики говорят об ожирении по верхнему, среднему или нижнему типу в зависимости от того, на каких «этажах» наблюдается излишнее содержание жира.

Очевидно также отличие в пропорциональном распределении жиров и по половому признаку. Так, если у мужчин чаще всего «растёт» живот, то у прекрасной половины человечества настоящими ловушками для жиров становятся бёдра и ягодицы. Именно в силу этих причин большое внимание со стороны специалистов уделяется тому, как же справиться с этими истинно женскими проблемами. Один из путей решения многие видят в соблюдении так называемой диеты для бёдер. Давайте познакомимся с ней поближе.

Принципы диеты для бедер

Собственно говоря, каких-либо отличительных особенностей эта диета не предлагает. Главное – это строго соблюдать водный режим, не допускать переедания и резко ограничить или полностью исключить высококалорийные блюда и продукты с высоким содержанием жира. Хотя подсчёт калорий при такой диете необязателен, не рекомендуется превышать общую энергетическую ценность употреблённой в течение дня пищи свыше 1300 килокалорий.

Принципы соблюдения диеты для бёдер являются общими с подавляющим большинством других диет: дробное питание не реже пяти раз в день, употребление полноценных, насыщенных витаминами и микроэлементами продуктов, смещение энергетической ценности пищи в утренние часы с постепенным снижением килокалорий к вечеру. В список запрещённых продуктов входят всё мучное, жареное, практически все кондитерские изделия, большинство молочных изделий (исключение составляет обезжиренное молоко), а также жирные сорта мяса и рыбы. Соответственно, мясные и рыбные блюда из нежирных пород допускается употреблять в любых (в пределах разумного) количествах.

Не запрещено употреблять различные каши, макароны, яйца, но основной упор необходимо сделать на овощи и фрукты. Так, рацион женщины, решившей подкорректировать объёмы своих бёдер, может выглядеть приблизительно следующим образом. На завтрак – одно яйцо, сваренное всмятку, а также огуречно-помидорный салат, не заправленный ни растительным маслом, ни майонезом, ни сметаной. Второй завтрак должен быть ограничен каким-либо фруктом, но только одним. На обед можно съесть суп из овощей с небольшим количеством ржаного хлеба, 100–150 грамм куриного мяса и выпить сок, на полдник – овощной салат и фрукты. На ужин можно употребить картофель в вареном виде и тушёные овощи. В течение дня обязательно употребить не менее полутора литров воды, лучше минеральной негазированной. Разумеется, приведенный в качестве примера рацион не является догмой и его можно разнообразить по своему усмотрению. В этом заключается преимущество диеты для бёдер в сравнении со многими другими диетами, соблюдение которых требует строгого ограничения в выборе блюд.






Просмотров: 199

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 0

Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Д"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх