Экстренная диета для похудения


Сельдерей
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (0)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7 дней


Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.

Основные правила

  • Количество воды не ограничено, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.
  • За столом старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты.

Меню на день

Завтрак

на выбор:

  • один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
  • одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
  • два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
  • две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед

Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

  1. небольшая порция шинкованной капусты;
  2. 100 г домашнего сыра;
  3. 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
  4. две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин

Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

  1. 100 г креветок с помидорами и чесноком;
  2. 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
  3. 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.






Просмотров: 159

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 0

Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Э"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх