Голландская диета для похудения


Голландский флаг
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (8)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7 дней


Понедельник

завтрак: 1 стакан фруктового сока, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая

11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт

обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины гриль, 1 ложка яичницы + помидор и лук, 1 чашка полужирного молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона

ужин: бифштекс 100 г, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре

десерт: 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, напиток (лимонад без сахара)

Вторник

завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

обед: 1 кусок хлеба, плавленный сырок, кусочки киви, 1 чашка молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона

ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 вареные картошки

десерт: 1 тарелка легкого ванильного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Среда

завтрак: 1 легкий йогурт, 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт

обед: 2 бутерброда (филе индейки с луком)

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона

ужин: индюшка (филе)

десерт: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Четверг

завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, плавленный сырок, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 - бульона

ужин: французская котлетка (баранья котлетка с чесноком) , на гарнир - отварная брокколи или пюре карт.

десерт: 1 стакан йогурта и 2 ложки ваниьльного пудинга, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт

Пятница

завтрак: 1 стакан творога, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт

обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад, 1 чашку молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона

ужин: треска, тушеная с помидорами и оливками - 600 г

десерт: 1 тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт

Суббота

завтрак: 1 бутерброд (колбаса + плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт

обед: 2 бутерброда (хлебец, помидоры, низкокалорийная колбаска), 1 чашку полужирного молока

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона

ужин: 1 чашку томатного супа, 1 кусок (30 г) говядины, запеченный с сыром и помидорами, 1 стакан полужирного молока

десерт: 1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром

Воскресенье

завтрак: 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая

11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт

обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), 1 стакан кефира

16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона

ужин: 100 г свинины-шейки, запеченной с сыром, луком, 1 стакан красного вина

десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад






Просмотров: 242

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 8

Лера

Я за месяц меньше съедаю и странно, что не худею.


Настя

Да уж, чего только не придумают. Это, наверное, для тех, кто вообще в день по 5 гамбургеров съедает.


Оля

На мой взгляд, это очень сытная диета
подходит больше для тех, кто хочет после диеты не наедаться, а продолжить что-то более сытное и не потолстеть, а похудеть здесь будет трудно!


Окси

Разве можно столько жрать, чтобы похудеть?


Рома

На мой взгляд, это диета для тех, кто хочет набрать вес.


Дед

Можно подумать, все весят 52 кг и хоят похудеть до 49 :), вероятно, это для толстых людей, тех кто все 120-160 кг весит. Им сразу не есть нельзя.


Ольчик

Интересно, эта диетка, чтобы поправиться или похудеть?


Софья

2 чашки кофе перед сном, а спать когда?


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Г"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх