Грейпфрутовая диета для похудения


Грейпфрут это основной продукт грейпфрутовой диеты
Рейтинг (4.5)
Отзывы (62)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7 дней


Диета для тех, кто хочет получить потрясающий эффект и обогатиться витаминами. Один из самых главных принципов: не есть после 19 часов.

1 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые овощи, но не крахмалистые, + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.

Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо - 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирностью), можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.

Ужин: рыба припущенная или гриль - 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).

3 день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.

Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. На ночь - стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г), или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут или сок.

6 и 7 день

Можно выбрать любой из выше приведенных по желанию.

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. л. меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофе - только свежесваренный или эспрессо. На ночь вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все по-честному - вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.






Просмотров: 8994

Рейтинг

Проголосовало: 2 человека.

Средняя оценка: 4.5 балла из 5.

Оцените диету:


Отзывов: 62

Лиза

За 4 дня похудела на 4 кг - это суперская диета! Проблема в моей силе воли, поэтому я ее так быстро забросила, но, вообще, это мега-эффективно, а скоро у меня день рождения, поэтому сажусь на нее снова! Удачи всем!


Наташа

Честно сидела на этой диете неделю, результат - всего 2 кг! Притом, что я еще 2 раза в неделю занимаюсь фитнессом. После третьего дня вес почему-то перестал уменьшаться.


Наташка

Диета помогает. Одна из самых эффективных диет, но нужна сила воли. Я сидела на этой диете, но к тому же не употребляла соль вообще.


Вероника

Вид диеты, наверное, каждый для себя выбирает сам. Для меня грейпфрутовая диета - оптимальный вариант. Результат: - 4 кг за неделю безболезненно, не напрягаясь, даже с удовольствием посидела на этой диете. Вес потом не набирается, хотя на диете не сижу.


Роза

У меня вес 80 кг, как села на грейпфрутовую диету, я бросила за 4 дня 2 кг, но почему-то у меня болит голова. Мне надо бросить 25-20 кг.не знаю, если будет болеть голова, то придется поменять диету на другую.


Солнышко

Диета хорошая, выдержать можно, вес сбрасывается разумно. Из минусов - очень портится эмаль зубов от постоянного поедания грейпфрутов. Уже к 5-му дню вся семья отказалась от грейпфрутов, потому что начали болеть зубы. В остальном неплохо.


Инга

Для тех, кто любит грейпы и не имеет аллергии на цитрусы, вполне, приемлемая диета. Я не очень люблю грейпы, но все равно в день съедаю по одной штучке - уже лет 6. Никаких проблем со здоровьем! Мне 36 лет, в течении нескольких лет при обычном рационе питания (макароны, картошка, пельмешки и т.д.) я ежедневно съедала один грейпфрут. Всегда была толстухой, но на диеты не садилась, мой рост 164, а вес был 90. За те годы,когда стала есть грейпфруты ушло 40 кг! Приблизительно 5 - 6 лет.


Оля

Захотелось похудеть, решила попробовать эту диету. Сегодня только второй день, но она действительно очень легкая, есть, в принципе, не очень хочется. Вот только грейпфруты.


Тигра

Всем привет, грейпфрутовая диета мощнейшая из диет, моя "большая" младшая сестра через 2 месяца такой диеты похудела на 18 кг, теперь она сексапильная стройная красотка, она настолько полюбила грейпфруты, что ест их каждый день и поправляться больше не собирается. Я сижу на этой диете 5й день и уже чувствую существенные изменения в фигуре, талия стала тоньше и живот уже исчез! Советую всем, надо только привыкнуть к этим горьким плодам, но оно того ещё как стоит!


Мари

Девочки, процитирую "Войну невест": "Это такой тяжелый труд — быть безупречной во всем." Мы и вправду готовы сидеть на диетах всю жизнь, мы сделаны из диет, тренировок и стали. Но как ни крути, мы прекрасные создания.


Виктория

Сидела на этой диета 2 раза! По 2 недели. Каждый раз теряла по 4 кг. Первая неделя - минус 3 кг, вторая - закрепление результата и минус 1 кг. Грейпфрут, вообще, очень полезный. Кушаю еще часто и вам того же советую! Приятного снижения веса!


Мария

Я молодая мама и решила первый раз в жизни попробовать сесть на диету, результат неожиданный - я объелась за первый же день диеты.


Лиза

После родов меня постоянно преследует чувство голода, что принимать для снижения аппетита?


Ататай

Кукурузные рыльца, вроде, немного снижают аппетит.


Алина

Сила воли! Рот на замок! Кукурузные рыльца, корица, имбирь или экстракт (сделанный собственноручно) чистотела! Летом набить 3х литровую банку чистотела до упора и залить водкой. 10 капель на стакан тёплой воды. 10 дней пить - три отдыхать, в течении 3 месяцев. Удачи!


Мадам стебель

Чистотел - это ядовитое растение! Может и от него и худеют, но вы не задумывались о последствиях?


Любовь

1 литр зелёного чая в день - он расщепляет жиры и снижает аппетит на 15%


Дед

Ага, точно на 15%, метром измеряли?


Лаура

Выдержать то я выдержу, но результат будет?


Лиля

Лаура, результат от такой голодовки обязательно будет, и называться он будет язва желудка. Грейпфрутовая диета вещь, конечно, классная, но для желудка довольно травмоопасная. Я сидела на ней 3 месяца назад, скинула 4 кг за 6 дней, на 7-ой день накосячила. Сброшенное больше не вернулось. Вот с сегодняшнего дня опять начала.


Евгения

Привет всем! Мужа отправила за грейпфрутами! Раньше, когда ела их похудела очень сильно, а сейчас за зиму набрала вес, надо скидывать! Еще хорошая арбузная диета!


Одуванчик

Я давно знала, что у меня есть лишние кг, но как-то боялась этому факту в лицо смотреть и на весы вставать тоже боялась.
А потом решила, что надо с этим что-то делать. Раньше никогда на диетах не сидела и решила попробовать эту. За неделю минус 5 кг. Теперь я ровно 60 и вес не вернулся.


Санчос

Девочки, мой вес в декабре 105 кг. Грейпфрут регулярно по 3-4 шт в неделю. Меньше еды и сейчас 92 кг. Мужчине тоже хочется быть привлекательным.


Дед

Санчос, теперь все бабы твои!


Клара

Обожаю грейпфруты, ела их каждый день, но даже не догадывалась, как это полезно! Просто, я ела его после еды, а, оказывается, нужно перед едой. Ну все, я в магазин за фруктом!


Татьяна

Отсидела на диете 2 недели, результат превзошёл все мои ожидания – минус 9 кг! Есть совсем не хочется, если только первые пару дней, но терпеть можно. Килограммы уходят прямо на глазах. Худела к поездке на море, в результате – все купленные вещи оказались велики на 1,5 размера. Всем рекомендую!


Ника

Диета отличная, скинула 4 кг за неделю. Вот на кремлёвке, когда сидела 2 недели - скинула 2 кг в первую неделю, а потом вес встал намертво - я и бросила ее.


Володя

После праздников стал замечать, что не вмещаюсь ни в одни джинсы. Вспомнил бабушкин совет, 1 грейпфрут в день вместо ужина. Завтрак и обед такой же, как всегда. В итоге за 2 недели минус 5 кг, без особых усилий. Джинсы и бюджет в восторге. И плюс ко всему уже втянулся, на ужин ни на что, кроме грейпфрута глаза и не смотрят.


Нина

Ну вот, за 7 дней - 3,5кг., всем советую. Была 68 кг., а теперь 64,5 кг.


Катерина

Много пишут, что грейпфрут вызывает рак груди. Те кто отсидел на диете, ни чего потом не замечали?


Лена

У меня отец онколог. Говорит, что в их мед. центре нет данных о том, что употребление грейпфрута приводит к раку груди. Наоборот, способствует расщеплению новообразований.


Рита

Нужно скинуть 20 кг.с этой диетой возможно?


Наталья

Сижу на грейпфрутовой диете третью неделю, в результате в первую неделю сбросила 7 кг, далее вес колеблется по 200 грамм день сброшу, следюующий день наберу, хотя все соблюдаю строго по диете


Катя

Девочки купите клетчатку, очень полезная штука, и пейте несколько раз в день , с кефиром или с соком или молоком, и для здоровья и для похудения, и стоит копейки!


Елена

Сижу на этой диете 3-й день. Похудела на 2 кг))))))))) Тяжело конечно, но результат то какой)))))


Катя

Завтра на нее сажусь, посмотрим что с этого получиться))


Евгения

Я 1 день на этой диете, -1кг, если так и дальше пойдёт я довольна, чуствую себя хорошо, чустава глода нету. хочу сбросить ещё 7 кг я довольна)))) вешу 67 кг при росте 175))))))))


Лиза

После новогодних праздников поправилась что не влезала в любимую куртку))) решили сесть на грейп диету пока была на практике и каникулах а это 3,5 недели похудела с 65 до 56 кг! 5 яйц-белок,2 грейпа,1 конфету шоколадную в день(я не могу без шоколада) , овощной салат капуста и вареная свекла, чтобы кишки работали, и много жидкости, чай с молоком чтобы голод перебить. После завтра на учебу, посмотрим что скажут там! отпишусь!


Лёха

Вы будете смеяться, но я худой сам по себе. Подсел на этот фрукт из-за камней в желчном. Врачи порекомендовали, говорят, он растворяет камни.

Дак блин худеть начал! Мне и так трудно набрать лишний килограмм при росте 182 и весе 72. Но скажу реально, эта диета работает )))) джинсы сваливаться стали, хотя ем все то же и в прежних объемах )


Лила

С завтрашнего дня начну диету, посмотрим что выйдет)


Елена

Я узнала об этой диете из какого-то журнала, решила попробовать. За неделю потеряла 5 кг. Диета отличная, правда я не давила сок из грейпфрутов, а ела фрукты (в соке больше каллорий). Советую всем попробовать)))


Надежда

За 7 дней минус 4,3 кг. Сажусь на 2 круг.


Юлия

Мне нужно сбросить 15 кг, грейпы помогут?


Юрий

Хочу жену посадить на диету. это реально работает или просто развод?


Ксения

Всё бы ничего, а если вместо лимонного сока заправлять просто оливковым маслом, будет ли эффект?


Владислав,  20.01.2013,  возраст: 34,  рост: 178,  вес: 90

Я эту диету соблюдал так-каждые пол часа четверть грейпфрута чередовал с четвертью яичного белка(такой метод где то прочитал) -итог около 5 кг за 6 дней. Сегодня пошел 7 день, но добавил сложные углеводы в виде гречки так как от белка с грейпфрутами реально тошнит уже и слегка побаливает голова! Читал также что более 7 дней(а в некоторых рекомендациях не более 3 дней) специалисты не рекомендуют придерживаться этого плана - всё таки это типичная монодиета со всеми вытекающими. В плане снижения веса действительно суперэффективна , но время покажет что это был за вес - действительно жир или просто лишняя вода


Инна,  06.02.2013,  возраст: 25,  рост: 160,  вес: 52кг

Подскажите, что делать, сижу на грейпфрутовой только 2-й день. голова кружится. работать не могу.


Мария,  07.02.2013,  возраст: 26,  рост: 170,  вес: 85

Сижу на этой диете 4-й день + упражнения вечером , результат 4 кг. Пока довольна. Правда утром чашка кофе с сахаром и молоком - не могу никак отказаться от этого )


Оленька,  08.02.2013,  возраст: 20,  рост: 150,  вес: 85

Здравствуйте девушки! помогите мне пожалуйста, подскажите как мне похудеть, кому удавалось похудеть на 20кг за короткий срок. я уже отчаялась, не знаю что делать. помогите. подскажите. зарание спасибо


Кира,  08.02.2013,  возраст: 18,  рост: 148,  вес: 52

Сегодня же сяду)


Оленька,  21.02.2013,  возраст: 20,  рост: 150,  вес: 83

Девушки сижу 5ый день сижу на зеленом чаю с молоком, на грейпфруте и яйце за 5 дней -2кг. и не голодно и результат, а мне надо еще хоть бы кг10. думаю получиться:-). всем советую


Татьяна,  13.03.2013,  возраст: 38,  рост: 168,  вес: 65

За свою жизнь испробовала множество диет и заметила, что каждая диета даёт эффект только один раз. Так однажды скинула на "долинской", то есть кефирной диете 8 кг. за 2 месяца. Вес не возвращался долгое время, пока не начала есть всё подряд. Когда же села на эту диету вновь, вес не уходил. Такая же история была с кремлёвской и гречневой диетами. Сейчас вот села на грейпы. Эффект пока нравится - за 4 дня ушло 3 кг. Правда есть хочется, но у меня сила воли хорошая, думаю, неделю выдержу. Ну, а потом, главное, следить за питанием и здесь лучше всего не есть вечером, иначе вес вернётся. Кстати, очень хорошо в сочетании с диетой помогает антицеллюлитный массаж. Главное, найти профессионального массажиста. У меня такой был. За 10 сеансов ушло 3 кг и потом в течение месяца уже без массажа - ещё столько же. И вот тогда вес не возвращался больше года. А потом я начала косячить.


Сергей,  03.06.2013,  возраст: 41,  рост: 180,  вес: 92

Применил грейпфруктовую диету из-за того что набрал 5 кг. пока болел, разрыв мениска. Диета замечательная сбросил 6 кг.


Ольга,  10.07.2013,  возраст: 26,  рост: 168,  вес: 61,9

Неделю на этой неделе - с 64 до 62 похудела. Что то не сильно. Есть совсем не хочется, грейпфрут здорово перебивает голод. Но почему то очень медленно худею. Да, и кроме грейпфрутов я ничего не ела, только одно куриное яйцо в день. И чай без сахара.


Екатерина,  26.09.2013,  возраст: 27,  рост: 170,  вес: 80

Вот поэтому и не похудели на 4-5кг, потому что практически ничего не ели, кроме грейпов


Туся,  22.02.2014,  возраст: 33,  рост: 172,  вес: 74

После Новогодних праздников набрала 6кг(Попробую посидеть на этой диете с вами , а то не влезаю ни в одни джинсы. Надеюсь отзывы честные и диета на самом деле поможет скинуть вес .


Туся,  25.02.2014,  возраст: 33,  рост: 172,  вес: 71.9

За два дня минус 2кг ). Пока все все нормально. Мне бы еще 9 кг как-то сбросить. На каких я только диетах не сидела , все назад возвращается сразу , как диета заканчивается.(


Татьяна,  16.03.2014,  возраст: 32,  рост: 172,  вес: 64

Ела выдержала 7 дней, есть хотелось постоянно. Итог -1,8 кг.


Настя,  24.05.2014,  возраст: 25,  рост: 162,  вес: 53

Несколько лет назад поправилась прилично до 64 кг. Потом похудела до 50, просто старалась меньше есть. Потом снова набрала немного, решила на "долинской" диете скинуть, за 4 дня 4 кг ушло, но вместе с ними ушел сон. Стала нервозная. Вернулись кг тут же(еще бы, после такой голодовки очень трудно не сорваться в первый же день), думаю была скинута лишняя вода, а не жир, т. к. диета бессолевая абсолютно. Видимо данная диета типа "долинской", но посытнее. Попробую. Ах эти вечные эксперименты(


Екатерина,  01.07.2015,  возраст: 24,  рост: 170,  вес: 60

Сижу вторую неделю, делала перерыв на 2 дня, в первую неделю по виду очень похудела, объемы еменьшились, объем груди на 7 см, талия на 3-4, бедра на 2 см, но потом взвесилась, по киллограммам чуть ли не больше, что за бред? вот сейчас опять решила посидеть, посмотрим


Елена,  04.05.2016,  возраст: 51,  рост: 164,  вес: 84

Когда на весах увидела 91 кг - испугалась. Всегда была гипотоником, а тут давление постоянно держится 140 на 100. Увидела случайно фото Олега Стриженова на которых он сильно похудевший , прочитала, что благодаря грейпфрутовой диете. нашла эту диету и мужественно выдержала, как положено, целую неделю. Выполняла все в точности. Через неделю - минус 7 кг! Чувствовать стала себя лучше, давление нормализовалось. Самое главное, уже месяц диеты не придерживаюсь. Ем и сладкое, и мучное и даже позно вечером. Сегодня взвесилась ради интереса - 84 кг. Самой не верится.


Виктория ,  05.05.2016,  возраст: 34,  рост: 160,  вес: 55

Случайно наткнулась на грейпфрутовую диету, почитала в ин-те, попробовала- не напрягаясь скинула за неделю 3кг
Три раза в день (перед приемом пищи за 20-30 мин ) съедала четверть грейпфрута (хотя, надо половину). Исключила из рациона мучное, сладкое, жирное, жаренное! НЕ ГОЛОДАЛА !
(употребляла на завтрак даже творог с бананом и овсянку на молоке, хотя . ОБЕД - салат, отварной рис/картофель , тушеная рыба, отварное мясо. УЖИН - супчик
была 58 , стала 55
надеюсь скинуть вес до 50 :)


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Г"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх