Индийская диета для похудения


Лицо индианки
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (0)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 14 дней


Основным принципом индийской диеты является отказ от мяса и мясных продуктов. Индийская диета - вегетарианская. Если вы заметили ухудшение общего состояния организма, вам следует отказаться от подобного метода питания.

Будьте осторожны: нельзя сравнивать вегетарианство и сбалансированное питание. Вы можете переборщить с жирами и сахаром при остром дефиците протеинов и минералов.

Меню индийской диеты

Завтрак

Сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), овсяные хлопья с чашкой нежирного молока.

Обед

На выбор:

  1. 200 грамм 20% творога и салат из свежих фруктов;
  2. салат из огурцов с подсолнечным маслом и несколькими зернами кунжута, тарелка отварного риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью;
  3. тарелка манной каши с бобами и овощами.

Ужин

На выбор:

  1. соевый стейк с овощной котлетой, натуральный йогурт и компот из яблок;
  2. салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, один ломоть ржаного хлеба;
  3. два сваренных в яйца со шпинатом и ломтиком тоста.

Каждый день необходимо употреблять

  • Молочные продукты: натуральный йогурт, обезжиренная простокваша, нежирный творог.
  • Сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20% творог, морские водоросли с соей.
  • Орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).
  • Вареные овощи, приготовленные на пару (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин.
  • Супы - горячие или холодные.
  • Блюда из злаков. Но ни в коем случае, не стоит злоупотреблять такими продуктами как рис, макаронные изделия и хлеб.
  • Два-три сырых или сушеных фрукта во время еды.
  • Вареные или сырые яйца четыре-пять раз в неделю.

При переходе на подобный метод питания, необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белков, витаминов В1, В2 и железа.






Просмотров: 231

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 0

Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "И"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх