Изящная диета для похудения


Изящная девушка в черном платье
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (5)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7 дней


Эта диета позволит избавиться от 2-4х лишних килограмм. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам.

Следуя "изящной диете", рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.

1-й день

07:30 - 2 киви.

08:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - омлет из двух яиц, био-йогурт.

2-й день

07:30 - апельсин.

08:00 - гречневая каша.

10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы.

15:00 - тушеные овощи, салат, био-йогурт.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, био-йогурт.

3-й день

07:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.

08:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной телятины.

15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.

17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, био-йогурт.

4-й день

07:30 - 2 мандарина.

08:00 - ячменная каша на молоке.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварных кальмаров.

15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.

17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива.

19:00 - яичница с помидорами.

19:30 - отварные овощи, био-йогурт.

5-й день

07:30 - 2 киви.

08:00 - геркулесовая каша на молоке.

10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - 100 г отварной куриной грудки.

15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.

17:00 - груша.

19:00 - стакан капустного отвара.

19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

6-й день

07:30 - апельсин.

08:00 - гречневая каша.

10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.

11:00 - яблоко.

13:00 - тушеные овощи.

15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.

17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19:00 - омлет с грибами.

19:30 - тушеные овощи, зеленый салат.

7-й день

1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).






Просмотров: 182

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 5

Вера

Столько продуктов разнообразных.


Ксю

Весь день только и жуёшь.


Даймонд

Прикольненькая диетка.


Аликс

В общем неплохая диета.


Моника

Два килограмма можно сбросить недельку побегав или просто отказаться пару раз от ужина.


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "И"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх