Малосолевая диета для похудения


Солонка
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (6)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 3-7 дней


Малосолевую диету часто назначают врачи людям, страдающим ожирением. Ежедневное потребление белков не должно превышать 130 г., жиров – 90 г., углеводов – 120 г.

Количество соли – не более 4 г. в день, причем, при приготовлении пищу солить не рекомендуется, можно лишь добавить немного соли непосредственно перед подачей на стол.

Продукты, входящие в дневной рацион малосолевой диеты, нужно разделить на 4-5 приемов, при этом количество пищи, обычно съедаемой за раз, следует уменьшить. Ни в коем случае не переедать! Лучше испытывать после еды легкое чувство голода (буквально через несколько минут оно проходит).

В разумных количествах разрешаются нежирные мясо, рыба, супы, овощи (поменьше картофеля и свеклы), яйца, творог, чай, кофе. Молочных продуктов с высокой жирностью – как можно меньше. Хлеба (ржаного или пшеничного) – не более 200 г в день.

Рекомендуется отказаться от сдобы, макаронных изделий, варенья, сахара, пряностей, солений, копченостей, острых и кислых блюд, круп, арбузов, винограда и бананов.

Отдельно расписанного меню для малосолевой диеты нет, но его несложно составить самостоятельно, опираясь на свои предпочтения. Тогда диету будет намного легче перенести. Малосолевая диета дает небыстрые, зато устойчивые результаты.

Малосолевую диету нельзя соблюдать долго, чтобы не нанести себе вреда. Однако, несколько дней (максимум – неделю) в месяц без соли прожить можно, довольствуясь солью, содержащейся в продуктах.

Вес сбрасывается быстро, но может и быстро вернуться, если не закреплять результат разгрузочными днями и умеренным рационом.






Просмотров: 1509

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 6

Маня

Без соли неплохо кушать рис с мясом кролика или курицы, полить можно немного соевым соусом, мне понравилось!


Ангелина

Отличная диета! Сидела год назад, потеряла за 2 недели 6 кг, потом вместо соли использовала соевый соус плюс раздельное питание. В результате ещё минус 12 кг за 4 месяца, минус 3 размера одежды, никаких отеков. За полгода ни набрала ни грамма, хотя позволяла себе почти все.


Эля

Села на диету 2 недели назад. В итоге -3 кг. Очень рада этому. Хочу скинуть еще 8 кг. Привыкла есть без соли практически все. Но я чуть-чуть нарушаю диетку, по выходным кушаю мяско соленое и по-больше овощей. А так диета супер!


Екатерина

Я тоже сижу на этой диете, ем все без соли и сладкое тоже ем и все равно худею на кг в день, при том, что мой вес 53 кг рост 168. Просто, без соли выходит вся вода, если после злоупотреблять соленым вес вернется с плюсом.


Лидия

Сегодня 9 день, как я на диете без соли! Лишний вес подошел к пределу, скинула 4 кг, легко! И главное, перестала болеть спина, вот только бы не сорваться и не попасть в место общепита!


Люда

Попробуем, начальница моя хорошо скинула на этой диете.


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "М"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх