Месячная низкокалорийная диета для похудения


Подкожная жировая прослойка
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (2)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 31 день


Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.

Первая неделя

Завтрак

Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

2-й завтрак

Меню А: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.

Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед

Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник

Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.

Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин

Меню А: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.

Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом.

Вторая неделя

Завтрак

Меню А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак

Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.

Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед

Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник

Меню А: фрукты, бисквит.

Меню Б: кефир и сухарик.

Ужин

Меню А: кефир, черный рогалик с джемом.

Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак

Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак

Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Меню Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед

Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник

Меню А: фрукты, сухарик.

Меню Б: фрукты, бисквит.

Ужин

Меню А: стакан молока, черствый рогалик, творог.

Меню Б: стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак

Меню А: чашка чая, сухарик с медом.

Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

2-й завтрак

Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед

Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник

Меню А: морковный сок, бисквит.

Меню Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин

Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.






Просмотров: 188

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 2

Агайо

Много хлеба, практически нет сложных углеводов, овощей мало.


Даша,  01.07.2013,  возраст: 16,  рост: 168,  вес: 69

Много хлеба, от него ведь не худеют. бестолковая диета на мой взгляд


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "М"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх