Недельная диета для похудения


Разноцветные дни недели
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (2)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7 дней


Эта диета составлена диетологами и основной упор в ней сделан на снижение калорий. Ежедневная калорийность продуктов диеты не превышает 1500 калорий. Кроме этого диета полностью сбалансирована по белкам, жирам и углеводов, а так же содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов. Все это делает ее достаточно безопасной и, вместе с тем, эффективной для похудения. Потеря вес при использовании диеты на неделю не столь велика, как при употреблении других низкокалорийных диет, но проходит без всех тех неприятных явлений, которые характерны для жестких диет.

Кроме всего прочего диету на неделю можно смело использовать более продолжительное время, а так же при имеющихся хронических заболеваниях.

Меню диеты на неделю

Понедельник

Первый завтрак:

винегрет - 160г, молоко - 100г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г.

Второй завтрак:

нежирный творог - 100г, ржаной хлеб - 25-30г.

Обед:

вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г, ржаной хлеб - 30г.

Полдник:

отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г.

Ужин:

любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г, ржаной хлеб - 20г.

Вторник

Первый завтрак:

1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат - 130г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 20г.

Второй завтрак:

молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г.

Обед:

вегетарианский суп - 250г, вареное мясо - овощной 100г, винегрет - 140г, ржаной хлеб - 25г.

Полдник:

нежирный творог - 100г.

Ужин:

овощной салат - 140г, молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г.

Среда

Первый завтрак:

овощной салат - 135г, сливочное масло - 10г, сыр -15г, мед - 10г, ржаной хлеб - 20г.

Второй завтрак:

молоко - 100г, ржаной хлеб - 25г.

Обед:

вегетарианский щи - 250г, овощной салат - 165г, вареное мясо - 100г, ржаной хлеб - 25г.

Полдник:

нежирный творог - 150г.

Ужин:

винегрет - 160г, чай без сахара - 200г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25г.

Четверг

меню Понедельника

Пятница

меню Вторника

Суббота

меню Пятницы

Воскресенье

Устраивается разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий. Достичь этого можно полностью убрав хлеб и масло из вашего меню.

При использовании диеты семь дней разрешается пить воду, но желательно не раньше чем через 30 мин. после еды. Эффективность диеты можно увеличить, если сочетать ее с достаточными физическими нагрузками, а так же если последний прием пищи будет не позднее 18.00






Просмотров: 205

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 2

Алена

Просто праздник желудка получается какой-то!


Альбина

Обжираловка, какая-то.


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Н"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх