Диета для избавления от депрессии


Девушка на берегу океана раскинула руки
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (4)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: длительная


Эта диета способствует улучшению эмоционального фона, хотя она и не решит всех проблем. Рекомендуется употреблять побольше продуктов, способствующих выработке гормона удовольствия серотонина, содержащих анти-депрессивные вещества (фолиевая кислота, селен и триптофан), а также витамины группы В и витамин Е.

Рекомендуемые продукты

  • курица
  • индейка
  • говяжья печень
  • рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты
  • яйца
  • свежее молоко и кисломолочные продукты
  • сыр
  • овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны)
  • фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква, виноград)
  • бобовые (фасоль, чечевицы)
  • пшеничные отруби, орехи
  • приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)
  • темный шоколад
  • настой трав (зверобоя, мяты, душицы).

Запрещенные продукты

  • алкогольные напитки
  • хлеб
  • газированные напитки
  • любая пища с жиром.

Примерное меню на день

Первый завтрак:

яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

Второй завтрак:

фруктовый салат из киви и мандарины с йогуртом, посыпанные тертыми орехами.

Обед:

индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы с взбитыми сливками.

Полдник:

мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.

Ужин:

форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. Или кусочек любимого торта, пирога.

На ночь:

настой зверобоя (1 стакан).






Просмотров: 195

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 4

Ирен

Кто-нибудь пробовал, можно ли похудеть?


Лана

Диета не всегда предназначена для похудения. Здесь тебе дают рецепт от депрессии, а не от лишних кг!


Киса

Обед и ужин очень даже неплохие.


Марина

Диета не самая дешёвая.


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "О"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх