Диета для похудения от Силлы Блек


Силла Блэк (Cilla Black)
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (0)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 31 день


Благодаря диете вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов.

Основное правило – есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса – 150 г.

Мы предлагаем вам следующий принцип построения диеты: "жесткая" неделя, "легкая" неделя и т.д.

Первая и третья недели

Спиртное на этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите. Кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.

Ежедневный завтрак

  • долька дыни
  • грейпфрут или манго
  • тост из хлеба с отрубями.

Обед

один из вариантов

  • холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей;
  • рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • салат из свежих фруктов (сколько хотите);
  • прозрачный бульон, два яйца всмятку или в мешочек, салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного» набора, фрукты.

Ужин

один из вариантов

  • рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
  • запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;
  • жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат;
  • печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.

Вторая и четвертая недели

Основное правило – старайтесь держать себя в рамках разумного. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавить обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.






Просмотров: 213

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 0

Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "С"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх