Диета для похудения "Сжигательница жира"


Пламя
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (4)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7 дней


Эта комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет организм "сжигать" накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ.

Правила диеты

  • Пищу принимать четыре раза в день:
    1. 06-09 - завтрак; по одному из списка 1 и 3
    2. 10-13 - обед; по одному из списка 1, 2 и 3
    3. 14-16 - полдник; по одному из списка 1, 2 и 3
    4. 17-18 - ужин; по одному из списка 1 и 2
  • Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Список 1. Белки

  • Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
  • Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного.
  • 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1.
  • 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
  • 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
  • Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т.п.).
  • 60 г любого маложирного сыра.
  • Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
  • 30 г любых орехов.

Список 2. Фрукты/Овощи

  • Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже).
  • Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
  • Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
  • Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
  • 60 г сухофруктов.

Список 3. Углеводы

  • Один кусочек хлеба.
  • Один маленький оладь.
  • Четверть бублика.
  • Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
  • Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
  • Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
  • 15 г маложирных крекеров или картофельных чипсов.
  • Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.
  • Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.





Просмотров: 583

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 4

Маришка

Отличная диета, голод не ощущаю. Сижу на ней 3й день и минус 1 кило. Пью только воду, ем только то, что написано, не пью и не курю. Мой тренер сказал, что можно сидеть на ней не 7 дней, а до тех пор, пока не устроит результат. У меня еще 6 кило лишних. Сижу.


Роксана

Симпатичная, кажется, диетка. Нужно попробовать.


Настя

Надеюсь поможет. Хочу сбросить 3-5 кг.


Наталья,  19.03.2014,  возраст: 38,  рост: 160,  вес: 66,5

Третий день на этой диете. Соблюдать не трудно, хотя столько салата съедать не получается, да и вечером нарушаю (долька шоколадки, кусочек хлеба, "лишнее" молоко). Тем не менее за два дня результат -1,5 кг!


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "С"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх