Танина диета для похудения


Девушка пьёт воду
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (0)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7 дней


Основные продукты

  • минеральная негазированная вода
  • соки любые наполовину разбавленные водой
  • вареные яйца
  • вареное мясо или курица
  • творог 0% жирности
  • фрукты
  • овощи (кроме картофеля)
  • гречка или рис.

Соль желательно исключить или свести её потребление к минимуму.

Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

Отказаться от следующих продуктов

  • хлебобулочных и кондитерских изделий
  • масла (любого)
  • всёго жареного и копчёного
  • вина и пива
  • сахара
  • молочных продуктов выше 1,5% жирности
  • приправ типа кетчупа, хрена и горчицы
  • орехов и чипсов.

Пример меню на день

Завтрак

Полпачки творога 0%, вареное яйцо (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт инжира, стакан сока или чай или кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Обед

Берём тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи или овощную смесь. Сейчас продают много замороженных смесей 500 г в расфасовке, надо полпакета высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока всё это дело не разморозится или просто промыть под горячей струёй. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25. Это вариант на замену гороха с кукурузой. Далее любой фрукт и сок.

Ужин

Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей, холодная практически несъедобна), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.

Правила

  1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (например, 8.00-15.00-21.00)
  2. Перед едой за полчаса выпить полный стакан воды – это действительно очень важно. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо когда будет хотеться есть (а первые недели две есть хочется очень).
  3. Нужно пить любой витаминный комплекс, тем у кого низкий гемоглобин надо прикупить ещё и железо.





Просмотров: 219

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 0

Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Т"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх