Витаминно-белковая диета для похудения


Грейпфрут, яйцо, яблоко, мясо
Рейтинг (4.33)
Отзывы (72)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 10 дней


Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы ее таковы:

  • она легко переносится и не вызывает чувства голода
  • она не наносит вреда здоровью
  • с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

08.00 – два вареных яйца (белковый компонент);

10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);

13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);

15.30 – два яблока (витаминный компонент);

18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);

20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.






Просмотров: 6773

Рейтинг

Проголосовало: 3 человека.

Средняя оценка: 4.33 балла из 5.

Оцените диету:


Отзывов: 72

Ольга

Хорошая диета. Правда, без пива выдержала только 8 дней. Но за 8 дней похудела на 6 кг. Правда, еще перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды.


Белочка

Завтра решила попробовать! Результат потом скажу.


Таня

Великолепная диета! Всем советую.


Настюшка

Сижу на этой диете 2 день мне она нравится сбросила 1 кг.


Викуся

Самая нормальная диета, на мой взгляд! Завтра же попробую.


Мари

Девочки, пробую с сегодняшнего дня. В целом подходит идеально - фрукты и белое мясо. Через неделю отчитаюсь!


Оля

Сидела на этой диете неделю - в итоге не скинула ни грамма. Бросила. Буду пробовать другую.


Маша

А разве за 2,5 часа еда переваривается? И почему такие маленькие порции!


Оксана

Через каждые 2-3 часа желудок начинает вырабатывать кислоту и ферменты и поэтому человек испытывает голод. По всей видимости, диета подобрана так, чтобы в течение дня не испытывать дискомфорт от голодных болей в желудке. А порции маленькие - это же диета для похудения.


Гренада

Порции-то маленькие? :)Вот 200 граммов мяса это очень много! Вы только 200 граммов не на глаз определяйте, а на весах продуктовых взвешивайте. Я сейчас сижу на диете (бабушкина диета называется), так там на обед и ужин 120 грамм мяса, кушаю курицу. Эти 120 грамм - это половина всей грудинки курицы. А 200 грамм, эта половина мяса курицы вообще.


Жужа

Нормальные вполне порции, больше человеку не нужно, все лишнее откладывается в жир. Если мало сковороду картошки наверни, тазик салата и литра три супа, а сюда чего заходить, здесь не для свиней.


Аннушка

Ну вот, второй день на этой диете. Вполне можно перенести, я даже 1 яйцо вместо двух на завтрак съела. Прикупила филе рыбы - морской язык (пангасиус), яблок, и вместо грейпфрута грамм 200 салата из капусты, моркови и яблочка. Посчитала вечером все калории - 775 ккал.
Самое сложное - продолжать кормить моих мужчин вкусной едой :) О результатах отчитаюсь через недельку.


Аннушка

Восьмой день идет, как я на этой диете. Объемы заметно уменьшились - 5 см в талии, бедра, животик, руки - все уменьшилось. Осталось взвеситься послезавтра. Переносится легко. Главное - не поддаваться соблазнам!


Надин

Прочитала диету очень понравилась, буду пробовать.


Елена

А в 50 лет можно держать такую диету при наличии заболевания щитовидной железы?


Ля-ля-ля

Ой, диета действительно классная! Вчера мать ходила в группу по снижению веса, так там как раз тётка сказала, что никакая гречка не поможет, а надо есть шесть раз в день по чуть-чуть белки с интервалом 2,5 часа. В общем с сегодняшнего дня начнём-с.


Ольга

У меня с физ.нагрузкой полный капец. С моим весом физически очень трудно двигаться. При мысли о спортивных занятиях моё второе я говорит: "Лучше сразу пристрели!". Да, варёная рыба, да ещё без соли – порядочная дрянь, но хоть полезная еда для организма. Но вот насчет колбасы я сомневаюсь есть ли в ней белок? Вообще не понятно, что туда пихают. Я как почитаю состав, сразу аппетит пропадает. Лучше, наверное, есть творог или брынзу. Я сегодня из творога сделала запеканку, утром за милую душу пойдёт.


Ля-ля-ля

В общем, за два дня диеты и день кефиро-гречки до этого я похудела всего на 600 грамм. Совсем не так как хотелось бы, но всё же, если так по чуть чуть, то к первому маю добьюсь результата. Буду худеть до вторника, а потом на обожаемые бананы с молоком, очень эффективную вещь, кстати. Девочки, как у вас дела?


Ольга

Я думаю взвеситься по окончании 10 дней диеты, потому что для меня - 300 гр. - это как слону дробина, не заметно. Да и весы механические, там такие тонкости не разглядишь. А в целом – полёт нормальный, самочувствие отличное.


Лена

Девчонки, дела нормальные, уже вешу 60 кг, а была 62 кг, пока, что вес нормально теряю. Вообще, не ем сладкое, единственное что заменила, так это на завтрак ем геркулес и немного банана крошу для запаха туда, а так всё ок, худеем дальше. Ля-ля-ля а разве можно на бананах сидеть с молоком? Ведь бананы калорийные? Как у вас дела девчонки?


Ля-ля-ля

Хм, а я как всегда ошиблась. Теперь весы показывают 60, а значит отвес 1300. Неплохо. Лена, они калорийны с другой пищей, но диета состоит из трёх бананов и трёх стаканов молока в день, а это совсем не много калорий. Худеешь на кило в день, диета длится 3-4 дня. Очень много отзывов положительных да и молоко с бананом обожаю.


Катруся

Мне всего похудеть надо на 2-3 кг. Я этой диетой хочу себя приучить к правильному питанию (надо будет только жиры добавить) Женщине минимум надо употреблять 25 гр жиров! А чтоб не поправляться не больше 35 гр.


Катруся

Ля-Ля-Ля, я за Вас искренне рада! Очень хорошие результаты!


Ля-ля-ля

Катруся, спасибо! Мне тоже, на самом деле, килограмм пять бы скинуть. Это не так много. Максимум семь. За месяц вполне реально. Ну а насчёт правильного питания – так может просто стоит есть мясо не с картошкой, а с салатом. Не есть после шести и ограничивать сладкое – вот и формула здорового питания.


Катруся

Ну, типа того! После диеты Кима Протасова мой организм сладкого не воспринимает! Единственное, не есть после шести можно только, если ложишься в десять! Если позже, то это прямой путь к камням в желчном пузыре! Так что с этим осторожно! Оптимальный результат за 2-4 часа до сна!


Василиса

Здравствуйте, девочки. Почитала ваши комментарии и очень воодушевилась. Диета несложная и вкусная, на мой взгляд, посмотрим, что будет на практике.


Катруся

Я сегодня ела нежирный творог, яблоки, апельсины, 2 яйца!


Василиса

Еще один день взят! Главное – больше не ходить на кухню!


Катруся

Ну, вот видишь! А ты питаешься как в меню указано? Я вообще себя на диете не чувствую! Может сегодня на роликах покатаюсь.


Василиса

Нет, стараюсь только время соблюдать, но иногда приходится смещать. А у меня что-то наоборот упадок сил.


Катруся

Может ты воды мало пьешь? Воду надо обязательно пить! А то токсины и жир не выводится и от сюда слабость, головокружение и т.д.!


Василиса

Нет, воды вдоволь, и еще больше – чая, оказывается дело в женском. Поэтому и слабость и усиленный голод. Зато болей нет при диете.


Катруся

Везет тебе! А у меня задержка!


Василиса

Зато у меня другой недуг – 4 день а результатов ноль.


Катруся

Та у меня тоже! Думаю, сесть на суповую диету!


Василиса

Все, я сошла с диеты – наелась печенья. И потеряла килограмм. Первый за диету. Вывод – это мне явно не походит. Пойду другую искать.


Дед

Ага, печенько-пряничную :)


Ксения

Я сегодня начала, но кажется, что она мне не поможет. Посидим – увидим.


Мари

Девочки, привет! Решила сесть на эту диету в субботу. У меня цель – очистить организм и убрать живот. Как думаете, поможет?


Аннет

Привет, Мари! Получится - животик, бочка уберутся влет.


Мари

Ой, очень надеюсь, Аннет! Если ничего экстраординарного не случится, то, как и написала, начну в субботу.


Галия

Привет всем! Решила тоже попробовать эту диету. Сейчас уже 6 день. Первые 3 дня полностью ее соблюдала. Есть свои плюсы и минусы: действительно чувствуется легкость в теле, уменьшение веса, но при все при этом иногда замечала легкое головокружение (как после каруселей). Поэтому последующие дни решила добавлять в рацион что-нибудь более углеводное: позволяла есть мороженое, в супе ела немного домашней лапши и др. Стало лучше. Но диета действенная – поэтому продолжаю с некоторыми своими изменениями. Удачи!


Александра

Диета супер, просто нужно все соблюдать!!!!!!!! Я занимаюсь спортом и помимо этого решила ее попробовать!!! Сейчас ни капли лишнего, одни мышцы!!!!!!!


Жанет

Девчонки, а если надо похудеть на много кг. Она поможет? Я после вторых родов и кормления грудью( 6 мес.) очень поправилась. Рост 158, вес 94. Кто- нибудь с такими параметрами худел? Или посоветуйте, пожалуйста, диету. Так хочется привести себя в форму. Спасибо.


Екатерина

Жанет, вам нужно начинать постепенно, потому что эта диета более жесткая нежели раздельное питание, для начала откажитесь от сладкого, мучного и жирного.мясо готовте на пару или вареное(кур.грудки, не жирная говядина, кролик)и его надо есть с овощами свежими или тоже вареными можно в пакете в духовке.супы овощьные, каши на воде.самый лучший вариант это овсянка или геркулес, можно с курагой или черносливом(5-6 ягодок).удачи.


Екатерина

А у меня воспрос к Александре, здраствуйте!вот вы говорите что вы занимаетесь спортом, я тоже и у меня 3-х часовые тренировки, потом душ поход домой, короче как минимум часа 4 проходит, а здесь надо есть каждые 2.5 часа, вы как-то пропускали?или вы просто для себя дома занимаетесь?


Оля

А чем рыбу можно заменить?не люблю её, жуть просто


Кнопка

Всем привет. Со среды 28.09 собираюсь сесть на эту диету. Кто со мной?


Котик

Я!Я свами!вес 50, 00 рост 156, а у вас?


Татьяна

С завтрашнего дня и я с вами. Вот только загружу холодильник полезными продуктами и вперёд!


Рубен

У меня знакомая девушка по этой диете скинула за 1 год,25 кг.


Арина

Можно попробовать сесть! Только позже! я пока на тощей диете!


Арина

Плохо, что такое расписание! Я учусь в универе! И не могу есть, к пример, у в 10 утра!


Елена

Сегодня второй день диеты) переносится шикарно, взвешиваться пока не буду пусть будет сюрприз) стартовые параметры рост 168см вес 66,5кг


Юлия

Привет! Вот решила сегодня начать пробовать эту диету, съела яйцо на завтрак и кусочек отваренной курицы на обед, ощущение , что объелась, какая-то тяжесть в животе. посмотрим что будет дальше


Лена

Живот можно убрать с помощью обруча. купила в спортмастере. за месяц в талии ушло 8 см. с живота 5 см. крутить и еще раз крутить. по ночалу синяки потом привыкаешь.


Олеся

Девочки, интересует мнение тех, кто сидел уже. Потом как выходили, не вернулся ли вес? При этом питании очень мало калорий-это замедляет обмен веществ и когда увеличиваешь калорийность до нормы не вернутся ли потерянные кг? Я не имею ввиду начать жрать булки-шоколадки. Я имею ввыиду перейти просто на норм БЖУ и калорийность суточную.


Еленка

Девушки, всем советую эту диету. Сидела на ней не 10 дней, а аж несколько месяцев с июня по сентябрь. И все из-за того, что разожралась до чудовищных габоритов. Поэтому решила взять себя в руки и сесть на эту диету. Сначала очень строго придерживалась правил, а потом и алкоголь себе позволяла и вкусности иногда ( но действительно вкусности ИНОГДА). В итоге похудела к концу сентября на 20 кг! При этом хочу отметить, что если в начале диеты было сложновато отказываться от чего-то вкусного, но нужно сказать, что я продержалась, по после самой ничего вкусного-вредного не хотелось есть. Даже на свадьбе у подруги торт не смогла попробовать, организм не требовал. При выходе из диеты ничего особенного не делала, просто есть не хотелось в таких количествах как до диеты. Единственное что подвело, так это новый год - вот как раз в это время и прибавила 4 кг. Но все равно, 15 кг держатся до сих пор, и это учитывая в основном сидячий образ жизни. Сейчас снова села на эту диету, всего лишь второй день. НО результат уже есть - минус 1 кг. Так что всем удачи! Реально хорошая штука, всем советую!


Лидия

Уже 4 день сижу на этой диете. Есть не хочется. размеры стали уменьшаться. Вписывается в мой график работы. Мне она нравиться. Надеюсь привести себя в форму к лету.


Милана

Девочки, как я поняла, одно меню на 10 дней? а мясо можно куриной грудкой заменить? ну или 17% сыром?


Маша

А я вот где то читала, что перерыв должен быть между приемами пищи 4 часа. Придерживаюсь его. Раньше сидела на этой диете, за неделю 7кг сбросила, надеюсь что и сейчас будет так же!


Дарья,  11.02.2013,  возраст: 20,  рост: 158,  вес: 50

Диета очень хорошая. Переносится идеально! Раньше сидела на диетах, мало того что удержаться невозможно, так ещё и результат был плачевный. В прошлом году села на эту диету. Потеряла 4 кг. Потом добила себя диетой "Бонский супчик" и 5 дней сидела на яблоках. Результат: -12 кг. За 7 месяцев набрала 3 кг, потому что вообще не ограничивала себя в еде зимой. Собираюсь с завтрашнего дня снова на садиться на курс составленный мной ранее. ПРОБУЙТЕ ДИЕТУ! НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!


Анна,  13.05.2013,  возраст: 27,  рост: 170,  вес: 68

Сегодня первый день на этой диете, до этого почти месяц сидела на диете Дюкана,2-3 кг ушло, но как-то стало не хватать витаминов, вот и решила я себе в рацион добавить фруктов, надеюсь результаты будут, мне и скинуть то надо 4-5 кг. Всем удачи!


Мария,  10.07.2013,  возраст: 21,  рост: 165,  вес: 65

Я тоже посидела на этой диете, похудеть похудела, а вот выглядеть стала хуже, цвет лица был ужасный и круги под глазами. еще волосы явно стали хуже, помог в этом случает витаминный комплекс алфавит, с ним я быстро востановилась)


Сергей,  04.09.2013,  возраст: 30,  рост: 192,  вес: 93

Доброго времени суток! Очень заинтересовала эта диета в первую очередь тем что я без сладкого не могу, а тут впринципе дневную порцию сладкого можно получить из фруктов. Мой вес составляет 93кг при росте 192см но хочу весить 85кг. Подскажите подайдет ли эта диета для мужчины? Заранее спасибо!


Екатерина,  18.09.2013,  возраст: 29,  рост: 176,  вес: 94

Привет, всем, хочу сказать , что деета результативная, я похудела на
24кг за 5 месяцев, поначалу было трудно, а теперь как в порядке вещей.
Всем саветую попробывать.


Долли,  01.12.2013,  возраст: 33,  рост: 160,  вес: 80

Попробуем =)


Мари,  08.12.2013,  возраст: 27,  рост: 166,  вес: 80

Попробую с завтрашнего дня!


Натка,  06.12.2015,  возраст: 30,  рост: 174,  вес: 90

СИЖУ 2 ДЕНЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ, ЗА ВЧЕРАШНИЙ ДЕНЬ---800ГР, НОЧЬЮГОЛОДНОВАТО БЫЛО, НУ НИЧЕ, ТЕРПИМО


Анна,  13.05.2016,  возраст: 27,  рост: 162,  вес: 64

Я на этой диете за 2 месяца похудела на 12 кг. очень нравится буду продолжать ище)


Анна,  22.05.2017

Сбросила 5 кг за один цикл :) Ела по утрам не по два яйца, а по 4 белка. Пила воду и каждый день занималась танцами :) Главное, кушать по времени ;)


Карлита,  10.07.2018,  возраст: 30

Ну белковые диеты вообще результативны, взять хотяб диету Дюкана. Но нужно понимать, что белки в больших количествах очень вредны для почек, печени. Обязательно при диете нужно принимать мультивитамины, я когда сидела на белках и сушилась принимала мультивитамины турбослим, там в пачке 60 капсул, на два курса хватает.


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "В"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх