Ячневая диета для похудения


Ячневая каша
Рейтинг (оценок пока нет)
Отзывы (0)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7 дней


Ожидаемый сброс веса - 3-4 кг.

Повторять диету рекомендуется не раньше, чем через месяц.

В ячневой каше достаточно много витаминов группы В, никотиновой кислоты, магния, калия, цинка, селена, а так же много клетчатки, которая нормализует пищеварение и препятствует возникновению запоров и связывает холестерин. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, ячневая каша значительно дольше других каш усваивается, не повышая при этом уровень сахара в крови больного сахарным диабетом, и создает длительное ощущение сытости, что способствует избавлению от лишнего веса.

Правила

  • перед каждым приемом каши за полчаса до еды выпить стакан теплой кипяченой воды;
  • исключить из рациона: мясо, яйца, рыбу, молоко молочные продуты (кроме кефира), сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь;
  • разрешается употреблять: овощи, фрукты, обезжиренный кефир, соки, чай и кофе.

Рецепт

Для суточной нормы каши (завтрак, обед, ужин) сварить 2 пакетика крупы ячневой

Завтрак

Порция ячневой каши, стакан обезжиренного кефира или банан.

Обед

Порция ячневой каши, тарелка вегетарианских щей и салат из свежих овощей.

Полдник

Яблоко или апельсин.

Ужин

Порция ячневой каши, кефир, ряженка или обезжиренный йогурт.






Просмотров: 207

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:


Отзывов: 0

Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Я"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх