Японская диета для похудения


Флаг Японии
Рейтинг (5)
Отзывы (33)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 13 дней


Запрещены

  • сахар
  • соль
  • алкоголь
  • мучные и кондитерские изделия

Потребление жидкости - без ограничений между приёмами пищи.

Важно точное соблюдение диеты без самодеятельности.

День 1

Завтрак

Черный кофе

Обед

2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин

Рыба жаренная или вареная

День 2

Завтрак

Черный кофе, сухарик

Обед

Рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин

100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак

Черный кофе.

Обед

1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин

Фрукты.

День 5

Завтрак

Сырая морковь с соком лимона.

Обед

Рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин

Фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8

Завтрак

Черный кофе.

Обед

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин

2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак

Сырая морковь с соком лимона.

Обед

Большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин

Фрукты.

День 10

Завтрак

Черный кофе.

Обед

1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.

Ужин

Фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак

Черный кофе, сухарик

Обед

Рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

Ужин

100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак

Черный кофе.

Обед

2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин

Рыба жареная или вареная.

Описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев.

Традиционная японская диета

  • 300-400 грамм риса
  • 150-240 г фруктов
  • около 270 г овощей
  • 60 г бобов
  • 120 г рыбы
  • 100 г молока
  • не более одного яйца
  • 2 чайных ложки сахара.

Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.






Просмотров: 4388

Рейтинг

Проголосовал: 1 человек.

Средняя оценка: 5 баллов из 5.

Оцените диету:


Отзывов: 33

Мария

К сожалению, здесь нельзя ничего менять, а у меня, например, аллергия на рыбу!


Юля

Очень рекомендую, диета сытная, после порции салата из свежей капусты с растительным маслом есть не хочется весь день.


Настя

Очень хорошая диета, уже через 4 дня виден эффект.


Диана

Сидела на японской диете год назад похудела тогда на 5 кг, хочу еще раз схуднуть.


Валёк

Менять ингредиенты можно! У моей сестры аллергия на рыбу и она вместо неё употребляла отварной кальмар, результат был отличный! Главное, чтобы было желание худеть.


Лена

Диета хорошая. 2 года назад сидела на ней похудела на 8 кг. Вес держится.


Татьяна

Знаем! Сидели! Результат супер! 1,5 года прошло, а вес всё не возвращался.


Ира

Сижу 5 дней, минус 2 кг, то ли ещё будет.


Валентина

Диета супер, первый раз пробовала и похудела на 7кг, хочу ещё.


Юлия

Я не первый раз сижу на этой диете, скажу вам результат потрясающий!


Лена

У меня завтра последний день японки. Сбросила 6 кг.


Валерия

Эта диета проверена уже временем. У меня родители сидели и за неделю сбрасывали 7-8 кг. Я никогда не сидела на диетах, а когда только начала эту диету, то к 6 дню во мне уже не было 6 кг. Главное себя контролировать после диеты.


Фокси

Диета отличная, сидела на ней два раза. Первый раз похудела на 5 кг, а во второй на 6 кг, но перед этим сидела три дня на кефире.


Екатерина

Второй день на диете, ощущаю лёгкость, т.к рыбу не люблю, то ем её мало и по этому не наедаюсь. А чувство голода присутствует почти всегда!


Аля

Диета очень хорошая, я при росте 156 см весила 64 кг, за две недели я уменьшила свой вес на 8 кг!


Марина

Сегодня уже седьмой день как я на этой диете. Соблюдаю строго. На весах не взвешивалась, но судя по объемам, похудела нормально, главное желудок сократился, теперь большими порциями есть не буду.


Луиза

Сидела на этой диете 6 месяцев назад - сбросила 8 кг.


Анастасия

Привет всем! Сегодня 8 день диеты! Ура! Встала на весы -5кг, было 72, а сейчас 67! Если так и дальше пойдет, будет просто великолепно!


Ёлочка

Вчера обнаружила, что уже после диеты с бедер исчезло еще 1,5 см! Значит, верно пишут, что и после диеты продолжаешь худеть.


Катеринка

Никогда не сидела на диетах. эта первая. страшновато. Боюсь не выдержать.


Алёнушка

Вот и я решилась подсесть на японку. Думаю, что нужно сейчас исправлять погрешности застолий, а то потом вообще караул будет.


Яна

Читаю ваши отзывы и мне интересно неужели у всех получается худеть сразу во время диеты. Меня сподвигли заинтересоваться японской диетой знакомые мужчины, которые скинули вес значительно, но через неделю после окончания диеты. Когда они сидели на диете, их результаты абсолютно не вдохновляли, но через неделю, их животы, так сдулись. Их результаты меня вдохновили и я собираюсь садиться на японку.


Антон

Может у мужчин все по другому?


Анютка

Антон, мужчины не совсем другие. Я сижу со своим мужиком, кое-как уболтала его и идем с ним ровно, по-сути не худеется. И "ступенька" у нас в одно время была, т.е. два дня назад мы взвешивались и обнаружили, что не худеем, а наоборот даже побольше весим!


Аделя

При кормлении грудью никаких диет.


Лёлик

Сегодня не выдержала и взвесилась -1,8 кг за 2 дня диеты, неплохо!


Алина

Я заменяла вареную капусту и морковь на свежие, а сырое яйцо на яйцо всмятку, сыр ела любой и значительно больше 15 гр., но результат всегда отличный - минус 5 кг. "Сажусь" на диету 1-2 раза в год (как только вес приближается к 60 кг.) При росте 164 сейчас вешу 54 кг., раньше-69кг.


Сандра

После родов набрала 10кг, Сижу на ЯД неделю, - 2 кг, ожидала большего


Сергей

Начало ЯД-115,5
2д. -109,8;
3д. -108,1;
4д. -107,7;
5д. -107,1;
6д. -106,6;
7д. -105,9;
8д. -105,7;
9д. -104,4;
10д. -105,1;
11д. -104,2;
12д. -104,0;
Взвешивался по утрам-завтра последний 13 день.
Общее впечатление - довольно интересно. Морковь вареная кошмар, поглощал с рвотными позывами закрывая глаза, ел по две.
А в общем доволен. Всем удачи!


Сергей

Поправочка начало ЯД 111,5


Юлия,  07.05.2013,  возраст: 24,  рост: 154,  вес: 54

А вот мне интересно можно капусту заменить салатом из огурцов и помидор с зеленью?


Дуня,  10.03.2014,  возраст: 35,  рост: 164,  вес: 64

Сидела на этой диете трижды. Напару с мужем. В первый раз сидели легко, лето было, похудели очень хорошо. Я на 8 кг стала 58, а он на 12 стал 90. Вес держался долго. Полгода точно. Потом я очень объедалась и набрала за 2 года обратно. Снова сели на эту диету и в этот раз было сложнее, капуста застревала в горле, я ее с тех пор ненавижу! Похудели - я на 5, но сразу после диеты 1 кг вернулся, муж тоже на 5 кг. И в третий раз было совсем уж тяжело, ломки были по солененькому и вкусненькому и похудели всего на 3 кг которые через полгода вернулись. Похоже организм к ней привык и как только эту схему питания встречает - сразу в режим экономии впадает.


Анастасия,  16.05.2014,  возраст: 32,  рост: 175,  вес: 80

Не знала о такой диете, сама исключила соль, сахар и муку. была 86 кг за 3 мес сбросила 16 кг, но еще после 18 ела только овощи без заправки и чай. Главное держать себя в руках(особенно на праздниках:) Удачи!


Нам важно ваше мнение, напишите свой комментарий


17 и 3 (антиспам защита)












Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Я"”







ДиетыНовостиВидеоКалькуляторы
▲ Наверх