Диета 6 лепестков для похудения

Продолжительность: 6 дней

Введение

Эта очень популярная диета разработана шведским диетологом Анной Юхансон (Anna Uhanson) и по своей сути является комбинацией:

• монодиет
• диет углеводно-белкового чередования.

Эффективность диеты в некоторых случаях достигает потери веса до 0,5-0,8 кг в день. Диета подается в позитивной форме шестилепесткового цветка, каждый лепесток в котором – это 1 день диеты. Предлагается нарисовать от руки такой цветок и прикрепить его на холодильнике. По прошествии каждого дня диеты – отрывать соответствующий лепесток. Во многом именно эта разбивка диеты на этапы, которые наглядно преодолеваются путем отрыва лепестков и послужила основой её популярности. Когда мозг видит конкретный объем работы и понимает, что его преодолел, то ему легче двигаться дальше. Причем, объем оставшейся работы наглядно уменьшается, пропорционально числу оставшихся лепестков. Поэтому, ОБЯЗАТЕЛЬНО нарисуйте такой цветочек и отрывайте от него лепесточки по мере прохождения диеты.

Психологический момент диеты мы с вами рассмотрели, а теперь перейдем непосредственно к самой диете.

6 дней – 6 монодиет

1й рыбный день

Готовьте и ешьте любую рыбу, соль и специи разрешены. Избегайте жарки, используйте варку, тушение или запекание рыбы. Например, можно сварить уху, но без картофеля, только рыба со специями.

2й овощной день

Ешьте овощи в любом виде и также избегайте их жарки.

3й куриный день

Разрешено филе куриной грудки и бульон оставшийся от её варки.

4й злаковый день

Ешьте каши, семечки, пророщенные зерна, отруби, зерновые хлебцы.

5й творожный день

Маложирный творог и небольшое количество молока – вот ваш рацион на день.

6й фруктовый день

Заключительный день - фруктовая монодиета. Ешьте любые фрукты в сыром виде или приготовив их любимым способом. Разрешены свежевыжатые соки без добавления сахара.

Рисунок цветка

Если вам лень самим рисовать цветочек, то просто скачайте и распечатайте этот файл – рисунок цветка. Мы уже позаботились о вас.

Просмотров: 418

Рейтинг

Отзывов: 5

Любашка,  13.07.2014

Привет всем! А у меня за куриный день 0 грамм, я разочарована, обычно хорошо уходило.

Виктория,  16.07.2014

Ураааа. после первого дня скинула полтора килограмма! Я в восторге! Дело в том, что после родов я уже месяц сижу на диетах, которые раньше мне очень помогали и не могла скинуть ни грамма! А тут за день такой результат! Класс )

Бублик,  17.07.2014

Прими мои поздравления!

Кристина,  25.07.2014

Я сидела на этой диете и, если честно, скинула всего лишь 1 кг.

Оксаночка,  29.07.2014

Я тут за месяц с лишним 10 кило скинула на лепестках, и у всех всё получится, только с позитивом!

Навигация по разделу: ”Диеты начинающиеся на цифры”

5 веселых плавленных сырков