Английская диета для похудения

Продолжительность: 7 дней

Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин (до 19.00).

Английская диета рассчитана на неделю, потеря веса приблизительно 2-3 кг.

Завтрак

200 килокалорий

I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока..

III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.

IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак

около 300 килокалорий

I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин

около 500 килокалорий

I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Просмотров: 344

Рейтинг

Отзывов: 10

Пчёлка

Вот хочу "сесть" на диету,а вот ни как не могу собраться с силой воли,чтоб не пройти равнодушно мимо маминых всяких вкусностей:( че делать?

Катенька

Смущает такое большое количество бобовых...

Амбер

Вообще, кажется, эта диеты выглядит довольно сбалансированной, если выбирать разное.

Немного напрягло сочетание белков с хлебом. Понравились многие вкусные сочетания продуктов.

Пышечка

Диеты - ерунда! Жрать надо меньше - как говорит Майя Плисецкая, которая в 82 года танцует на большой сцене!

Асикоша

Я вешу 65кг при росте 163, хочу распрощаться максимум с 9-10 кг, знаю, что тогда буду Секси-бомбой,))))) говорят англ.диета очень хорошая, поэтому сяду на нее как только закончу пост Ораза! Всем мира, добра и удачи!

Настенька

Сегодня сажусь на английскую диету. Надеюсь, что поможет). У меня рост - 184,вешу 65 кг. Хочу сбросить хотя бы 6 кг.
Удачи всем в диете)))

Иринка

Девочки! Мне 20. При росте 170 см,я вешу 78 кг. Были проблемы с обменом веществ,после походов по врачам,я села на диету.Правда,я на ней только 3 дня (английская диета), но уже 1кг сбросила! Так что, девочки, держитесь! Главное желание и мы достигнем результатов!

Любава

Девочки! Мне 48, рост 176, вес 117 Включила телевизор, достала все тазики))) с салатиками, которые не съелись на новогодние праздники, и вдруг по телеку передача Малахов + , что мы на праздники переедаем, что очень большая нагрузка на организм и т.д. и т.п., меня это так впечатлило... тазик прочь со стола! И целый день голодала на одной минералке, о следующего дня очень маленькими порциями ела, очень много съела корень сельдерея за зиму))) муж устал его покупать на рынке... После 17 вообще ничего не ела , с середины января хожу на бассейн 3-4 раза в неделю. Как я себе нравлюсь!!! Результаты просто прекрасные! Жаренное полностью исключила, картофель, макароны и т.д. и т.п., углеводы - исключила. Хлеб только черный, представляете 300 грамм хлеба мне хватает на 2 недели! Иногда утром просто хочется ломтик с чайной ложечкой масла. Сахар исключила, исключительно только мед по 3-4 ложечки в день Пришла к выводу, что если очень захотеть можно достигнуть хороших результатов! Главное не худеть резко, постепенно, и не кушать после 17.00 и побольше двигаться !!!

Марисса

Очень хороший сайт, я нашла и узнала много чего интересного!

Таня,  12.06.2013,  возраст: 18,  рост: 160,  вес: 70

Блин! Говорю бабушке, что сажусь на диету, а она специально на следующий день покупает мороженое, булочки, сладости! Блиииин!

Навигация по разделу: ”Диеты на букву "А"”

Ангела

Английская на 21 день