Деловая диета для похудения

Продолжительность: 7 дней

Выбирайте любой из предлагаемых вариантов приема пищи.

Завтраки

250 калорий

• 30 г хлопьев с молоком;
• один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
• банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
• тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обеды

250 калорий

• большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
• 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужины

400 калорий

• любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
• 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
• 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г наструганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Десерты

200 калорий

• два бокала сухого вина, ломтики персика;
• нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Просмотров: 247

Рейтинг

Отзывов: 2

Настя

Диета и вправду помогает.

Соня

Я бы поменяла ужин и обед местами, т. к. калорийность обеда должна быть больше ужина. НО в принципе диетка так ничего)

Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Д"”

Джоан Лунден