Диета для плоского живота при похудении

Продолжительность: длительная

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Меню на день

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;

б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин вы можете поменять местами.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения

Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:

Отзывов: 5

Скорпио

Обязательно попробую.

Инна

Сколько длится диета и сколько худеешь?

Сергей

И сколько по времени так питаться?

Руга

Привет всем. Я и муж сидели на этой диете одну неделю. Вы все спрашиваете на сколько можно похудеть? Это ведь зависит от вашей массы тоже. Мой муж покрупнее (пожирнее) меня вот он и сбросил 6 кг на ней, а я сбросила 4 кг и очень была рада. Вы, дорогие, можете сидеть на этой диете от недели до двух, она щадящая, недомоганий от неё нет и результаты у нас были видны на 3-4й день. Удачи всем.

Примадонна

А будет ли результат если не совсем правильно её соблюдать? (ну например допустить в день немного горького шоколада или икорку на хлебцах)