Экстренная диета для похудения

Продолжительность: 7 дней

Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.

Основные правила

• Количество воды не ограничено, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.
• За столом старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты.

Меню на день

Завтрак

на выбор:

• один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
• одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
• два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
• две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед

Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

1. небольшая порция шинкованной капусты;
2. 100 г домашнего сыра;
3. 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
4. две столовые ложки вареной фасоли.

Ужин

Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

1. 100 г креветок с помидорами и чесноком;
2. 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
3. 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.

Просмотров: 173

Рейтинг

Отзывов: 0

Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Э"”

Экономная или щадящая

Эскимосская