Диета для избавления от депрессии

Продолжительность: длительная

Эта диета способствует улучшению эмоционального фона, хотя она и не решит всех проблем. Рекомендуется употреблять побольше продуктов, способствующих выработке гормона удовольствия серотонина, содержащих анти-депрессивные вещества (фолиевая кислота, селен и триптофан), а также витамины группы В и витамин Е.

Рекомендуемые продукты

• курица
• индейка
• говяжья печень
• рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты
• яйца
• свежее молоко и кисломолочные продукты
• сыр
• овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны)
• фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква, виноград)
• бобовые (фасоль, чечевицы)
• пшеничные отруби, орехи
• приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)
• темный шоколад
• настой трав (зверобоя, мяты, душицы).

Запрещенные продукты

• алкогольные напитки
• хлеб
• газированные напитки
• любая пища с жиром.

Примерное меню на день

Первый завтрак:

яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

Второй завтрак:

фруктовый салат из киви и мандарины с йогуртом, посыпанные тертыми орехами.

Обед:

индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы с взбитыми сливками.

Полдник:

мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.

Ужин:

форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. Или кусочек любимого торта, пирога.

На ночь:

настой зверобоя (1 стакан).

Просмотров: 210

Рейтинг

Отзывов: 4

Ирен

Кто-нибудь пробовал, можно ли похудеть?

Лана

Диета не всегда предназначена для похудения. Здесь тебе дают рецепт от депрессии, а не от лишних кг!

Киса

Обед и ужин очень даже неплохие.

Марина

Диета не самая дешёвая.

Навигация по разделу: ”Диеты на букву "О"”

Освежающая

Очищающая на рисе