Диета для похудения от Притыкина

Продолжительность: 3-7 дней

Диета Притыкина основана на минимальном количестве употребляемых в течение дня калорий (не больше 1000), а количество жиров не должно превышать 10 грамм. А вот углеводы приветствуются, так как они снабжают организм необходимой энергией и участвуют в сжигании жиров. Просто нужно вести учет калорий, чтобы их общее количество не превышало 1000 калорий.

Абсолютно исключены из рациона питания при соблюдении этой диеты соль, сахар, мед, кофе, чай и алкоголь.

Разрешенные продукты – в основном вегетарианские: овощи (в том числе и картофель), фрукты, ягоды. Но можно включать в меню и обезжиренные молочные продукты, яичные белки и иногда – немного постного мяса или рыбы.

Примерное суточное меню

Завтрак

Картофельное пюре с кусочком нежирной рыбы, лесные ягоды, сок.

Обед

Отварной или печеный картофель, фаршированный обезжиренным сыром и шпинатом, салат из брокколи с турецким горохом и листьями зеленого салата, заправленный уксусом, фрукты.

Ужин

Кусочек прожаренного в гриле хлеба с помидорами и каперсами, рагу из овощей, приготовленное без использования масла, листья зеленого салата, винные персики.

В качестве напитков можно употреблять обычную воду, соки и обезжиренное молоко.

Максимальная длительность диеты Притыкина – одна неделя, но можно остановиться и раньше, если почувствуете физическое недомогание и слабость. Некоторые женщины, ободренные быстрым снижением веса, несмотря на появление этих симптомов, все-таки продолжают питаться подобным образом и дальше. Но это может негативно отразиться на состоянии здоровья, поэтому по истечении недели нужно остановиться и повторить курс через 1,5-2 месяца.