Диета для похудения от Силлы Блек

Продолжительность: 31 день

Благодаря диете вы сможете за месяц сбросить до пяти килограммов.

Основное правило – есть как можно больше овощей и фруктов. Расчет калорий не приводится, но имейте в виду, что средний вес порции рыбы или мяса – 150 г.

Мы предлагаем вам следующий принцип построения диеты: "жесткая" неделя, "легкая" неделя и т.д.

Первая и третья недели

Спиртное на этой диете исключается. Зато простой и минеральной воды можете пить сколько хотите. Кроме того, рекомендуем вам диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.

Ежедневный завтрак

• долька дыни
• грейпфрут или манго
• тост из хлеба с отрубями.

Обед

один из вариантов

• холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых овощей;
• рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки грубого помола;
• салат из свежих фруктов (сколько хотите);
• прозрачный бульон, два яйца всмятку или в мешочек, салат из зеленых овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;
• 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из «неограниченного» набора, фрукты.

Ужин

один из вариантов

• рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик хлеба из муки грубого помола;
• нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
• запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или зеленые овощи;
• жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи), зеленые овощи или салат;
• печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или салат.

Вторая и четвертая недели

Основное правило – старайтесь держать себя в рамках разумного. В день вы можете побаловать себя бокалом сухого вина или шампанского, в чай или кофе добавить обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги, пирожные и конфеты.

Просмотров: 219

Рейтинг

Отзывов: 0

Навигация по разделу: ”Диеты на букву "С"”

Сжигательница жира

Сильвестра Сталлоне