Шведская диета для похудения

Продолжительность: 7 дней

1 день

Завтрак: стакан молока, гречневая каша.

Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока.

Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба.

2 день

Завтрак: стакан молока, гречневая каша.

Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.

3 день

Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.

Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока.

Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока.

4 день

Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка.

Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов.

Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока.

5 день

Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин.

Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая.

Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока.

6 день

Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши.

Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.

Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

7 день

Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.

Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.

Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

Просмотров: 2475

Рейтинг

Отзывов: 11

Таня

Диета нормальная.

Марина

Конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают!

Ангелина

Это замечательная результативная, здоровая диета.

Диета очень результативная. Сама сидела на ней и не один раз. За неделю 4 кг как не бывало))

Ира,  28.01.2013,  возраст: 22,  рост: 186,  вес: 68

Диета понравилась, переносится очень легко, голода практически не чувствуешь и довольно сбалансированное меню. В итоге за первую неделю -4кг и за вторую -1, но это из-за того, что мой избыток веса совсем небольшой был. Советую.

Юлия,  24.04.2013,  возраст: 28,  рост: 165,  вес: 87

Шестой день сижу и всего -1кг. строго соблюдала все пропорции. разочарована.

Любовь,  07.05.2013,  возраст: 25,  рост: 168,  вес: 69

Сижу второй день. Результат первого дня: вес утром в понедельник 69,7, вес утром во вторник 68. Села на диету, так как за две недели поправилась почти на 4 кг. Виной конечно майские праздники и две поездки подряд к свекрови, а там конечно шанежки, пельмешки, чебуреки и т. д. целыми днями. Самое для меня тяжелое - это молоко, т. к. я вообще не пью его и не люблю. Но красота требует жертв.

Ваше имя Лола,  09.09.2013,  возраст: 17,  рост: 165,  вес: 43

Помогите похудеть, у меня косьти торчат на шее, а ноги не худеют, что делать?

Виктория,  09.12.2013,  возраст: 26,  рост: 159,  вес: 62,3

Привет всем! Я, например, только кг скинула, параметры остались прежними, учитывая еще то, что пила таблетки для контроля аппетита, занималась кардио и силовыми нагрузками в течении недели. Единственное что положительного могу сказать, эту диету можно взять за основу правильного питания. Организмы у всех разные. Всем удачи!

Ольга,  22.04.2014,  возраст: 27,  рост: 159,  вес: 49

Если я буду это(например картошка и хлеб) и столько есть, я поправлюсь.

Аня,  17.05.2014,  возраст: 22,  рост: 170,  вес: 64

В целом очень неплохо. В прошлый раз на ней худела-отвес 2 кг с чем то. Хочу взять с неё основу для постоянного питания

Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Ш"”

Швейцарская