Яичная диета для похудения

Продолжительность: 14 дней

Ожидаемый сброс веса - 5 кг.

Диета построена на трёхразовом питании, между которыми нельзя перекусывать или пить кофе.

Разрешенные диетой овощи должны быть сырыми или вареными, 6eз масла и других жиров.

Основа рациона — яйца. В этом продукте содержится много ниацина, который необходим для питания мозга и образования половых гормонов. Кроме того, яйца — хороший источник витамина К, без которого невозможна нормальная свертываемость крови. Есть в них и холин, который помогает очищать печень и способствует улучшению памяти. В яйцах к тому же содержится немало витаминов (A, D, E, B1, В2, В6, В13), биотин, фолиевая и никотиновая кислоты, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт.

Яйца, если их недолго жарить или варить, быстро и легко усваиваются организмом. Например, яйцо всмятку переваривается за один-два часа. Именно поэтому этот продукт так быстро вызывает ощущение сытости.

Калорий же в яйцах немного, так что это превосходная диетическая пища. Во время диеты очень желательно отказаться от сахара. Если вы не можете без сладкого, употребляйте сахарозаменители. Меню дается на одну неделю. Вторая — точно такая же.

Понедельник

Первый завтрак

Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.

Второй завтрак

2 яйца, 1 помидор, чашка травяного чая.

Обед

2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, чашка травяного чая.

Вторник

Первый завтрак

Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.

Второй завтрак

Грейпфрут, 2 яйца, чашка травяного чая.

Обед

Порция нежирного мяса, 1 помидор, листовой салат, 1 огурец, сельдерей.

Среда

Первый завтрак

Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.

Второй завтрак

2 яйца, шпинат, чашка чая.

Обед

2 яйца, 150 г нежирного творога, белокочанная капуста, свекла, чашка травяного чая.

Четверг

Первый завтрак

Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.

Второй завтрак

2 яйца, шпинат, чашка черного кофе.

Обед

Порция нежирной рыбы, винегрет, чашка черного кофе.

Пятница

Первый завтрак

Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.

Второй завтрак

2 яйца, шпинат, чашка черного кофе.

Обед

Порция нежирной рыбы, винегрет, капуста, чашка черного кофе.

Суббота

Первый завтрак

Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.

Второй завтрак

Фруктовый салат.

Обед

1 бифштекс, сельдерей, листовой салат, 1 помидор, 1 огурец, чашка черного кофе.

Воскресенье

Первый завтрак

Грейпфрут, 2 яйца, чашка черного кофе.

Второй завтрак

1 грейпфрут, порция холодного куриного мяса без кожи, 1 помидор.

Обед

Куриное мясо без кожи, 1 помидор, морковь, капуста, чашка черного кофе.

Просмотров: 614

Рейтинг

Отзывов: 11

Анастасия

Можно ли употреблять алкоголь на яичной диете?

Уля

Весь алкоголь и соки исключить. Я сижу уже неделю. Кушать не хочется, а диета действует. Уже - 3 кг.

Фью

Сидела на ней 4 недели. Была 62 стала 55 кг.

Аня

Хочу вернуться к своему первоначальному весу 64 кг, буду стараться!

Яков

Ну что же попробуем вашу диету.

Агата

Обожаю яйца, вот эта диета по мне.

Рита

Я пробовала. Диета супер. Лучше во время диеты и после ещё пару недель попринимать витамины группы В.

Наталья

Столько яиц! Не вредно ли это?

Ирина

Яйца никак не влияют на холестерин и с такой диетой можно похудеть очень сильно.

Кристина

Сижу на диете уже 1, 5недели.скинула 6, 5кг

Алинка,  26.11.2013,  возраст: 42,  рост: 169,  вес: 82

Диета отличная, если сидишь первый раз, вес скидывается до 10кг. Но один БОЛЬШОЙ минус, началась аллергия, кашель и т. д., сразу не поняла, что из-за диеты, думала простуда. Еле еле прошла, а вес потом держится, если вредностями не злоупотреблять. Но второй раз скидывается вес очень неохотно.

Навигация по разделу: ”Диеты на букву "Я"”

Яблочная

Яично-медовая